美得適運動課程

拳擊體適能

50分鐘

選擇拳擊帶動心肺訓練，享受飆汗的舒暢快感。

筋膜放鬆

50分鐘

針對坐式生活肌肉緊繃的高壓族或民眾，利用簡單的道具，學習 自我全身筋膜放鬆的技巧。例如滾筒按摩在一收一放之間，讓筋 膜充分延展後，重新吸收養分恢復健康彈性。

• 課程介紹

活力彈跳

50分鐘

結合心肺、有氧和核心鍛鍊，彈跳床減輕下肢關節負荷，隨著音樂節奏輕鬆達成訓練目標。